مطالب عمومی

آیا تا به حال به فکر درمان خروپف افتاده اید؟ خروپف زمانی اتفاق می افتد که هوا هنگام نفس کشیدن در خواب، از طریق گلو جریان می یابد. این امر باعث می شود که بافت های در گلو بلرزند و صداهای آزاردهنده ایجاد کنند. خروپف حتی اگر زیاد شما را آزار ندهد، نباید به آن بی اعتنا باشید. زیرا خروپف ممکن است نشانه وضعیت جدی سلامتی باشد، از جمله: انسداد راه های هوایی، چاقی، مسئله ای در ساختار دهان و بینی یا گلو، کم خوابی و در مواردی، خروپف ممکن است به دلایل دیگری مانند خوابیدن روی کمر باشد.

چندین روش درمانی برای درمان خروپف

در برخی موارد، فرد باید به منظور دریافت مراقبت پزشکی لازم برای رفع شرایط جسمانی که باعث خروپف می شود، به پزشک مراجعه کند. اما موارد خروپف ناشی از عوامل خوش خیم – مانند وضعیت خواب – اغلب با داروهای خانگی ساده قابل درمان است.

در ادامه چندین روش درمانی که معمولاً برای درمان خروپف استفاده می شود، معرفی می کنیم:

کاهش اضافه وزن

کاهش وزن این به کاهش میزان بافت گلو که ممکن است باعث خروپف شما شود، کمک می کند. با خوردن مقادیر کمتر و سالم تر غذایی، می توانید وزن خود را کاهش دهید. حتماً روزانه ورزش منظم داشته باشید. می توانید به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

روی پهلوی و به اندازه لازم خوابیدن

خوابیدن به پشت باعث می شود که زبان به سمت پشت گلو حرکت کند، که تا حدودی جریان هوا را از طریق گلو مسدود می کند. خوابیدن روی پهلو ممکن است تنها کاری باشد که باید انجام دهید تا هوا به راحتی جریان یابد و خروپف شما را کاهش یا متوقف کند. حتماً هفت تا هشت ساعت خواب مورد نیاز هر شب را دریافت کنید. بالا بردن سطح رختخواب به میزان ده سانتی متر، ممکن است با باز نگه داشتن راه های هوایی، باعث کاهش خروپف شود.

درمان آلرژی های مزمن

آلرژی ها می توانند جریان هوا را از طریق بینی شما کاهش دهند. این امر شما را مجبور به تنفس از طریق دهان می کند و احتمال افزایش خروپف را افزایش می دهد. با پزشک خود مشورت کنید که چه نوع داروهای بدون نسخه و یا آلرژی بدون نسخه ممکن است وضعیت شما را بهبود بخشد.

اصلاح مشکلات ساختاری در بینی

برخی از افراد با آسیب دیدگی متولد می شوند که موجب سپتوم انحرافی می شود. سپتوم دیواره استخوانی است که هر دو طرف بینی را از هم جدا می کند که انحراف آن باعث می شود جریان هوا محدود شود و باعث تنفس دهانی هنگام خواب و خروپف شود. برای اصلاح این وضعیت و درمان خروپف، ممکن است نیاز به جراحی باشد.

اجتناب از مصرف داروهای آرام بخش قبل از خواب

اگر خروپف می کنید و در عین حال آرام بخش مصرف می کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید گزینه مناسب تر برای شما چیست. قطع مصرف آرام بخش قبل از خواب، ممکن است درمان خروپف شما باشد.

منبع : چه روش هایی برای درمان خروپف وجود دارد ؟