مطالب عمومی

نشانه های کمبود آب در بدن

در اینجا شما را با نشانه های کمبود آب در بدن آشنا می کنیم. همانطور که می دانید آب مایه حیات است و بدن ما به آب کافی نیاز دارد. زمانی که آب کافی نمی نوشید بدنتان با کم آبی مواجه  می شود. آیا می دانستید شصت درصد وزن بدنتان را آب تشکیل می دهد؟ شما برای نفس کشیدن، هضم غذا و دیگر عملکردهای واجب بدن به آب  نیاز دارید.

 

آب کافی

بدن ما با عرق کردن مقدار زیادی از آب خود را از دست خواهد داد. بنابراین اگر ورزش می کنید حتما باید آب کافی بنوشید. همچنین تب، استفراغ و اسهال به میزان زیادی آب بدن را کاهش می دهد بنابراین مراقب باشید تا در این زمان ها نیز مایعات و آب کافی بنوشید. کم آبی برای بدن بسیار ضرر دارد و می تواند سلامتی را به خطر بیندازد. خوشبختانه علاتمی وجود دارد تا شما متوجه کم آبی بدن خود می شوید.

 

پوست

زمانی که هوا گرم است پوست ما آب زیادی را از دست می دهد. به علاوه پوست رطوبت خود را از دست می دهد. نشانه های کمبود آب بر پوست:

• زبری و پوسته پوسته شدن پوست
• سوزش و قرمزی
• ترک خوردن پوست بدن و لب
• خشکی زدن
• سفت شدن و یا کشیده شدن پوست

 

تنفس

اگر زبان و دهانتان خشک است به احتمال زیاد شما با کمبود آب مواجه شده اید. حتی کم آبی می تواند به دلیل رشد برخی باکتری ها در دهان باعث بد بوی بد شود.

 

ادرار

به ادرار خود دقت کنید. اگر زرد تیره است می تواند به علت کم آبی بدن باشد به علاوه زمانی که دچار کم آبی می شوید کمتر ادرار می کنید. افرادی که میزان کافی آب مصرف می کنند رنگ ادرارشان شفاف است.

 

یبوست

همانطور که گفتیم آب به هضم غذا کمک می کند بنابراین اگر می خواهید به یبوست دچار نشوید، آب کافی بنوشید.

 

تشنگی و گرسنگی

تشنگی یکی از واضح ترین علائم کمبود آب در بدن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که آب کافی نمی نوشند بیشتر از اضافه وزن رنج می برند. نکته مهم اینکه اگر آب کافی بنوشید کمتر احساس ضعف و گرسنگی خواهید کرد.

 

فشار خون

پنجاه و پنج درصد وزن خون را آب تشکیل می دهد. کمبود آب در بدن باعث کاهش فشار خون می شود. نوشیدن آب کافی باعث متعادل شدن فشار خون خواهد شد.

 

خستگی

همان طور که گفتیم کمبود آب باعث افت فشار می شود از این رو فرد خسته و کم حوصله خواهد شد.

 

از دیگر علائم کمبود آب در بدن:

• اختلال در عملکرد مغز
• به وجود آمدن مشکلات قلبی
• تپش قلب
• عصبانیت و بی حوصلگی
• سردرد

در این مقاله شما با نشانه های کمبود آب در بدن آَشنا شدید.

 

منبع: نشانه های کمبود آب در بدن چیست ؟