مطالب عمومی

جهت پیشگیری از سرطان روده، باید به فکر تغییر در رژیم غذایی باشیم. حداکثر 35? از سرطان ها در سراسر جهان ممکن است ناشی از سبک زندگی مانند رژیم غذایی و استعمال سیگار باشد.

رژیم غذایی با فیبر بالا برای پیشگیری سرطان روده

رژیم غذایی با فیبر بالا برای کاهش پیشگیری از سرطان روده، مهم است. فیبر را می توان به دو نوع تقسیم کرد: فیبر نامحلول، که مدفوع ضخیم ایجاد می کند که به راحتی در امتداد روده قابل عبور است. و فیبر محلول، که آب را جذب می کند تا مدفوع نرم شود. فیبر موجود در غلات و سبزیجات، منبع ایده آل فیبر است. سبوس گندم یکی از غنی ترین منابع فیبر است. سبوس گندم را می توان به پخت و پز اضافه کرد. در مورد اینکه چگونه فیبر خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد، مکانیسم احتمالی شامل کاهش مدت زمان لازم برای عبور مواد غذایی از روده و یا اثر مفید بر باکتری های روده است. پس از تشخیص سرطان روده، رژیم غذایی پر فیبر نیز با بهبودی همراه بوده است. همچنین شیر و لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد.

تاثیر روغن ماهی در سرطان روده

روغن ماهی هم ممکن است در پیشگیری از سرطان روده، موثر باشد. در افرادی که دارای بیماری های ارثی و مستعد ابتلا به تعداد زیادی از رشدهای سرطانی (پولیپ) در روده هستند، آزمایشی انجام شد که در آن یک گروه، روزانه اسید چرب اشباع نشده امگا 3 (که در روغن ماهی وجود دارد) دریافت کرده و یک گروه دارونما دریافت کردند. دریافتند که این مکمل با کاهش رشد پولیپ همراه است. اما اینکه آیا در مورد افرادی در معرض خطر متوسط سرطان روده هستند نیز اثرگذار است، مشخص نیست.

چه نخوریم

بهتر است از مصرف زیادی گوشت اجتناب کنید. شواهد نشان می دهد بین مصرف زیاد گوشت و سرطان روده، رابطه وجود دارد. گوشت قرمز شامل گوشت گاو، گوشت گوساله، بره، بز و گوشت فرآوری شده مانند ژامبون و کالباس است. گوشت های فرآوری شده تحت یک روش نگهدارنده مانند نمک زدن یا افزودن مواد نگهدارنده شیمیایی که با تولید ترکیبات سرطان زا همراه است، تهیه می شوند. شواهد حاکی از آن است که خطر ابتلا به سرطان با افزایش مصرف گوشت، به ویژه گوشت های فرآوری شده افزایش می یابد. پیشنهاد می کنیم مصرف گوشت فرآوری شده را تا حد ممکن به حداقل برسانید و فقط مقادیر متوسط گوشت قرمز (حداکثر 100 گرم در روز) میل کنید.

سایر اقدامات پیشگیرانه

نکته اصلی در کاهش ابتلا به سرطان روده، سبک زندگی سالم است. فعالیت بدنی کافی و جلوگیری از چربی اضافی در ناحیه شکم، بسیار مهم است. رفتارهای ناسالم در زندگی مانند خوردن غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر سرطان همراه است. توصیه می شود بزرگسالان بالای 50 سال، برای پیشگیری از سرطان روده، غربالگری روده انجام دهند.

منبع : برای پیشگیری از سرطان روده چه اقداماتی باید انجام دهیم ؟