مطالب عمومی

راه های حفظ سلامتی بدن

عوامل زیادی در حفظ سلامتی نقش دارند. راه های حفظ سلامتی بدن را بیاموزید؛ زیرا حفظ سلامتی به نوبه ی خود می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ها و آسیب های مختلف را کاهش دهد. در این نوشته، برخی از نکاتی که به حفظ سلامتی کمک می کند، با شما به اشتراک می گذاریم.

 

غذای سالم بخورید

آنچه می خورید ارتباط مستقیم با سلامتی شما دارد. تغذیه مناسب فواید زیادی دارد. یک رژیم غذایی سالم، می تواند از ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت پیشگیری کند. همچنین به کاهش وزن و کاهش کلسترول نیز کمک می کند.

 

به طور منظم ورزش کنید

ورزش می تواند مانع از ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان روده بزرگ شود. علاوه بر این، به درمان افسردگی، پوکی استخوان و فشار خون بالا نیز کمک می کند. روزانه ورزش کردن باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و وزن خود را تحت کنترل نگه دارید. سعی کنید حداقل پنج مرتبه در هفته 30به مدت  تا 60 دقیقه ورزش کنید.

 

اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید

اضافه وزن، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد. از جمله:

فشار خون بالا؛ کلسترول بالا؛ دیابت نوع 2؛ بیماری قلبی؛ سکته مغزی

برخی از سرطان ها؛ بیماری کیسه صفرا. چاقی همچنین می تواند منجر به صدمات ناشی از تحمل وزن شود که شایع ترین آنها، بروز آرتروز در مفاصلی مانند ستون فقرات یا زانوها است.

 

از پوست خود محافظت کنید

قرار گرفتن در معرض آفتاب با سرطان پوست مرتبط است. در روزهای آفتابی، هنگامی که از منزل خارج می شوید، حتماً از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. از مصرف ضد آفتاب روی پوست صورت و دست ها غافل نشوید. زیرا ضد آفتاب از پوست شما محافظت و به جلوگیری از سرطان پوست کمک می کند. ضد آفتاب حداقل باید SPF 15 باشد.

 

به طور منظم به پزشک مراجعه کنید

علاوه بر فاکتورهای ذکر شده در بالا، باید برای حفظ سلامتی کامل بدن وقت بگذارید. برای معاینات منظم به پزشک عمومی، دندانپزشک و چشم پزشک مراجعه کنید. در هنگام مراجعه به پزشک عمومی، از او سوال کنید که چه زمانی باید برای برخی از سرطان ها و شرایط خاص غربالگری کنم. به عنوان مثال، در مورد سرطان پستان که عامل اصلی مرگ و میر در زنان است، اگر نزدیکان شما سابقه سرطان سینه دارند، شاید لازم باشد که غربالگری را زود شروع کنید. البته یکی از راه های آسان تشخیص سرطان پستان، انجام یک معاینه ماهانه توسط خود فرد است. فراموش نکنید که واکسن آنفولانزای سالیانه، یکی دیگر از راه های حفظ سلامتی بدن است.

منبع: https://bit.ly/2Bzh1h6