مطالب عمومی

افراد زیادی در دنیا فشار خون بالا دارند و نظارت و کنترل فشار خون برای ان ها در همه حال اهمیت دارد به ویژه در دوران شیوع ویروس کرونا و در قرنطینه. به همین دلیل افراد باید گرفتن فشار خون و کنترل ان در منزل را بیاموزند.

 

خانه بهترین مکان برای فشار خون بالا

اندازه گیری فشار خون در منزل می تواند مقدار دقیق تری از فشار خون افراد را نشان دهد. به همین دلیل خطر احتمالی سکتهقلبی نیز در خانه راحت تر مشخص خواهد شد تا زمانیکه یک پزشک در بیمارستان اقدام به گرفتن فشار خون فرد کند. معمولاً فشار خونی که پزشکان در محیطی غیر از خانه اندازه می گیرند کمی بالاتر است. شاید این مساله به دلیل استرس های ایجاد شده در خارج از خانه و همچنین ترس از پزشکان ایجاد شود. به همین دلیل دستورات بهداشتی به سمت گرفتن فشار خون در خانه هدایت کرده اند.

 

اندازه گیری فشار خون در خانه

فشار خون در زمان صحبت کردن، انجام تمرینات ورزشی و تحت تنش های روانی متفاوت خواهد بود. حتی حالت بدنی، مصرف کافئین و سیگار و استفاده زا دارو ها نیز بر آن اثرگذار است.

 

نکات مهم برای گرفتن فشار خون در خانه

برای گرفتن فشار خون در خانه باید از ابزار دقیق و سالمی استفاده کنید. برای این کار لازم است از مراکز معتبر دستگاه اندازه گیری فشار خون را تهیه کرده باشید. برای نظارت بر فشار خون طی 7 روز در زمان مشخصی از شبانه روز اقدام به اندازه گیری فشار خون کنید.

حدود 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون نباید سیگار یا کافئین استفاده شود و 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار در جایی آرام بنشینید و از تلویزیون و صحبت های افراد خانواده دور باشید.

 

نحوه صحیح نشستن برای گرفتن فشار خون

برای گرفتن فشار خون خود باید جایی بنشینید که بتوانید تکیه دهید و کف پا های خود را روی زمین بگذارید. بهتر است دست را روی میزی قرار دهید و کاملاً بدون پوشش آستین اقدام به گرفتن فشار از آن دست کنید.

 

اصلاح تغذیه برای کنترل فشار خون

فشار خون معمولاً در اثر رفتار ها، سبک زندگی و محیط نا سالم ایجاد می شود و افراد برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا باید اصلاحاتی در تغذیه و سبک زندگی خود داشته باشند. بیش از 30% موارد فشار خون بالا به علت مصرف بی رویه نمک اتفاق می افتد. داشتن رژیم غذایی متعادل و کم نمک، غنی از میوه ها و سیزیجات و غلات کامل و همچنین مصرف پروتئین های سالم تا اندازه ی زیادی به کنترل فشار خون بالا کمک می کند. با در خانه ماندن سعی کنید کمتر از غذا های آماده و پر نمک استفاده کنید و از این فرصت برای بهبود سلامتی خود بهره بگیرید.

البته برای کنترل فشار خون باید همچنان در ایام قرنطینه نیز با پزشک خود در تماس باشید.

منبع: چگونه در زمان کرونا فشار خون را کنترل کنیم ؟