با نشانه های بیماری دیسک کمر آشنا شویم
بیماری دیسک کمر عارضه ای است که براثر خشکی اسفنج بین مهره ای ستون فقرات ایجاد می شود، ستون فقرات انسان،33 مهره دارد که به کمک یک صفحه اسفنجی به نام دیسک از هم جدا می شوند، دیسک طبیعی از دو بخش داخلی و نرم اسفنجی و یک حلقه بیرونی ضخیم ازجنس غضروف فیبری تشکیل شده است. ازبین این مهره ها، 5 مهره استخوانی در ستون فقرات کمر وجود دارد که بین استخوان های مهره قرار می گیرد و موظف است که فشار واردشده به کمر را توزیع کند و باید فاصله بین استخوان های مهره را حین حرکت حفظ کند، و اگر این مهره ها آسیب ببینند یا ضعیف شوند منجر به بیرون آمدن قسمت داخلی دیسک می شود که انواع مختلفی دارد شامل دیسک لغزنده،فتق یا برآمدگی است، این بیماری ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد اما بیشتر از سن 45 سالگی شروع می شود
با نشانه های بیماری دیسک کمر آشنا شویم
- اسپاسم عضلاب پشتی
- احساس ضعف در ماهیچه های پاها
- بی حسی در ناحیه ساق پا یا پاها
- کمردرد مداوم که با حرکت یا ایستادن در طولانی مدت تشدید می شود
- درد سیاتیک از کمر یا باسن به سمت ساق پاها حرکت می کند
- عدم واکنش در زانو یا مچ پا
بیماری دیسک کمر در هر فردی متفاوت بروز می کند، بهتر است به مشاهده یکی از نشانه های ذکر شده به پزشک مربوطه مراجعه کنید
درباره انواع دیسک کمر چه می دانید ؟
درباره انواع دیسک کمر چه می دانید ؟
بیماری دیسک کمر به انواع مختلفی تقسیم می شود که شامل دیسک فتق بیرون زده،که بر اثر فشار مداوم بر ستون فقرات،مواد داخل دیسک از حلقه جدا می شود که به آن دیسک فتق بیرون زده، دیسک لغزنده، فتق دیسک نخاعی یا پاره شده می گویند که فرد احساس درد شدید و بی حسی در پاها می کند و این نوع، از شایع ترین حالت های دیسک کمر است، نوع دوم دیسک دژنره که بر اثر کهولت سن اتفاق می افتد، دیسک های ستون فقرات مملو از آب هستند و با کهولت سن این آب به مرور زمان از دست می رود و این خشکی منجر به مشکلاتی در ستون فقرات می شود، نوع سوم دیسک لغزنده یا بیرون زده که به آن دیسک فتق هم می گویند به این صورت است که قسمت نرم داخل دیسک در اثر فشار بیرون می زند
چه عواملی باعث ایجاد دیسک کمر می شود؟
تغییراتی که بر اثر فشار یا ضربه بر دیسک طبیعی و درون مهره های کمر اتفاق می افتد ، به صورت بیرون زدگی مواد داخلی از حلقه آن است که باعث تضعیف عملکرد دیسک طبیعی می گردد، فرسودگی بافت های داخلی و افزایش سن، منجر به عارضه بیماری دیسک کمر می شود، عامل دیگری که باعث بروز این بیماری می شود، عدم تحرک جسمی است که به مرور زمان، عضلات کمر ضعیف می شوند.
گاها افرادی که آمادگی فیزیکی ندارند و به یکمرتبه یک فعالیت شدید مثل بلند کردن یک جسم سنگین را انجام می دهند، شوکی به بدن وارد شده و آسیب می بیند، همچنین مشاغلی که کار فیزیکی بیشتری دارند، احتمال این بیماری را تشدید می کند، نکته دیگر افزایش وزن است که خطر ابتلا به دیسک کمر را افزایش می دهد ،در برخی موارد هم این بیماری به صورت ژنتیکی بروز می کند.
چگونه از دیسک کمر جلوگیری کنیم؟
چگونه از دیسک کمر جلوگیری کنیم؟
. حفظ وزن بدن
- همیشه و به طور منظم ورزش کنید
- استرس نداشته باشید
- سیگار را ترک کنید
- خوردن غذای مناسب
- نوشیدن آب زیاد
- مصرف ویتامین ها و کلسیم،آهن و روی برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است
از رانندگی طولانی مدت جلوگیری کنید
اگر تحرک بدنی کمی دارید سعی کنید بین بی تحرکی و فعالیت، تعادل داشته باشید تا احتمال این بیماری در شما کاهش پیدا کند
روش های تشخیص بیماری دیسک کمر
از متداول ترین روش های تشخیص بیماری دیسک کمر، mri یا تصویربرداری شدید مغناطیسی است که این طریق، ترکیبی از فرکانس های رادیویی و رایانه ای است که تصاویر دقیق اندام های داخلی بدن را نمایش می دهد، روش دوم به کمک اشعه ایکس است که با استفاده از اشعه انرژی الکترومغناطیسی نامرئی، تصاویر دقیقی از بافت های داخلی بدن انسان و استخوان ها روی فیلم های پزشکی ایجاد می کند، اسکن توموگرافی یا سی تی از روش های تصویربرداری است که با کمک اشعه ایکس و رایانه، اندام های داخلی را نشان می دهد و روش میلوگرام که به وسیله آن مواد رنگی به داخل نخاع تزریق می کنند تا اجزای داخلی آن به وضوح با اشعه ایکس دیده شود.
آیا دیسک کمر درمان دارد؟
آیا دیسک کمر درمان دارد؟
وقتی اسم بیماری دیسک کمر به میان می آید، اولین روشی که برای درمان آن به ذهن مردم خطور می کند، عمل جراحی است که این طرز فکر اشتباه است، زیرا شدت و ضعف بیماری در بیماران متفاوت است، و براساس تشخیص پزشک، روش درمان تعیین می شود،رعایت کردن روش های طبیعی مثل استراحت،فیزیوتراپی، ماساژ و تمرینات ورزشی مناسب دیسک کمر، داروهایی برای کاهش درد و شل کردن عضلات، گاها به درمان این بیماری کمک می کند،مزاج های چهارگانه را مطالعه کنید و مزاج خود را تشخیص دهید تا بتوانید به درمان دیسک تان حرکت کنید،زیرا افراد بلغمی بیشتر به بیماری دیسک مستعد هستند
دارو درمانی برای درمان دیسک کمر
پزشک ها روش دارودرمانی را برای کاهش التهاب و درد و جلوگیری از افزایش شدت آسیب، توصیه می کند، مصرف مسکن های ساده مانند ایپوبروفن،آسپرین و ناپروکسن به کاهش التهاب و ورم کمک می کند، در صورتیکه درد تسکین پیدا نکرد باید از داروهای استروییدی که قوی تر هستند استفاده کنیدکه به صورت خوراکی و تزریقی استفاده می شوند و التهاب را کم می کنند، و داروهای استروییدی تزریقی تاثیر بیشتری نسبت به نوع خورکی دارند اما حتما قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید، زیرا برای افرادی که بیماری قلبی یا زخم معده دارند،خطرناک است، برخی داروها نیز برای گرفتگی عضلات ستون فقرات مناسب است و در هنگام درد شدید، استفاده از داروهای ضد افسردگی به خواب بهتر شما کمک می کند زیرا این داروها اثر اندروفین (التیام آور طبیعی بدن) را در بدن افزایش می دهد
تمرین های جسمانی برای دیسک کمر
تمرین های جسمانی برای دیسک کمر
ورزش های کششی ملایم برای دیسک کمر از روش هایی است که دکتر متناسب با وضعیت بیمار، تجویز می کند، این تمرینات به تقویت عضلات ستون فقرات کمک می کنند و موجب کاهش فشار به آن می شوند، اصلا نباید خودتان را خسته کنید، نیازی نیست که ورزش های سنگین انجام دهید، ورزش های هوازی و کششی، به در تسکین درد اثرگذاراست، کدام ورزش را دوست دارید؟ ورزش هایی مثل یوگا،پیلاتس، پیاده روی، دوچرخه سواری، راه رفتن در آب بهترین پیشنهاد هستند، زیرا عضلاتتان را قدرتمند و انعطاف پذیر می کنند، به این نکته توجه کنید که ورزش نباید به بدن آسیب بزند، هرگاه حین ورزش،احساس درد کردید، نباید حرکات ورزشی را انجام دهید.
درمانی طبیعی برای دیسک کمر
درمان آب گرم مانند بیماری فیستول در بهبود دیسک کمر اثرگذار است . استفاده از کیسه آب گرم در کمر به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون کمک می کند و بافت ها، حالت ارتجاعی بیشتری پیدا می کنند، البته سرما هم این خاصیت را در بافت ایجاد می کند، زیرا سرما دمای بافت را کاهش می دهد که اثرات ضد التهابی را بر بدن ایجاد می کند و درد کم می شود، همچنین وضعیت خوابیدن نیز بسیار موثر است زیرا درد دیسک در شب بیشتر می شود،حالت خوابیدن باید طوری باشدکه به ستون فقرات، فشار وارد نیاید، بهترین راهکار این است که هنگام خواب، بالشتی زیر زانو قرار دهید تا ستون فقرات صاف و لگن متعادل شود، روش مکنزی نیز یکی از انواع فیزیوتراپی است و حرکات ورزشی خاصی دارد که باعث می شود درد از سیاتیک دور شده و به قسمت پایین کمر روانه شود.
آب درمانی برای درمان دیسک کمر
آب درمانی برای درمان دیسک کمر
آب درمانی یکی از روش های موثر در درمان دیسک کمر است، در آب شنا نکنید زیرا به کمر فشار وارد می شود، می توانید به حالت سر خوردن روی آب بخوابید اما از چرخاندن ستون فقرات اجتناب کنید.راه رفتن در آب، به کاهش فشار عضلات کمر کمک می کند، زیرا ستون فقرات نیاز نیست که از بدن ما محافظت کنند
تغذیه مناسب برای درمان دیسک کمر
داشتن برنامه غذایی مناسب درد در ناحیه کمر را کاهش می دهد، البته درمان کامل با رژیم غذایی صورت نمی گیرد اما به کندتر شدن روند آن کمک می کند. غذاهای دریایی مثل ماهی،خرچنگ، میگو را به برنامه روزانه خود اضافه کنید،حتما در این برنامه، سبزیجاتی را مثل کلم، اسفناج ، لوبیا قرمز،مارچوبه،زیتون سیاه را در نظر داشته باشید.خوردن قهوه،چایی ، مواد قندی و کشیدن سیگار، روند بهبودی را کندتر می کند، کشیدن سیگار در بسیاری از بیماری ها مانند درد سینه بسیار مخرب است، زیرا این مواد مثل سم در بدن عمل می کنند، عامل دیگری که سم در بدن تولید می کند، استرس زیاد است، مدیتیشن کنید تا استرس از شما دور شود،از مصرف غذاهای فست فودی مثل هات داگ، سوسیس خودداری کنید همچنین مصرف شیرینی جات، کیک،دسرهای شیرین، نوشابه را کنار بگذارید،زیرا تمام این موارد منجر به اضافه وزن شما می شود.
منبع: با نشانه های بیماری دیسک کمر آشنا شویم